Fischfilet auf Tomaten aus dem Ofen
🥗 Leichtes Gericht💪 Protein-Hit
Monsieur Pierre präsentiert:
Ein mediterranes Ofengericht mit einer fruchtigen Tomatensauce und würzigem Feta. Oliven und Oregano bringen Urlaubsflair auf den Teller.
Zubereitung
Tomatensauce
1
Den Ofen auf 200°C vorheizen. Die stückigen Tomaten aus der Dose mit dem gepressten Knoblauch und dem getrockneten Oregano mischen. Die Sauce gleichmäßig in einer Auflaufform verstreichen.
Anrichten
2
Das saubere Fischfilet direkt auf die fruchtige Tomatensauce legen. Die entsteinten Oliven und den grob zerbröselten Feta großzügig über den Fisch und die Sauce verteilen.
Garen
3
Die Form in den Ofen schieben und bei 200°C für 25 Minuten backen, bis der Feta leicht gebräunt und der Fisch zart ist.
ZOE'S FITNESS-CHECK
💪 Muskeln:
Sehr hochwertiges und leicht verfügbares Eiweiß aus magerem Fisch und würzigem Käse.
🏃♀️ Ausdauer:
Das pure Lykopin aus den gekochten Tomaten schützt deine gestressten Zellen massiv.
⚖️ Abnehmen:
Gibt dir extrem viel runden Geschmack bei erstaunlich wenigen Kohlenhydraten.
⚖️ Fazit & Balance:
Buntes, mediterranes Urlaubsfeeling pur für dein ganz persönliches mentales Gleichgewicht.