Fisch-Makkaroni-Auflauf
🏃♀️ Schnelle Energie🔋 Energie-Bombe
Monsieur Pierre präsentiert:
Ein klassischer Nudelauflauf mit Fisch und Erbsen, der besonders bei Kindern beliebt ist. Die Sahnesauce verbindet alle Komponenten perfekt.
Zubereitung
Nudeln & Fisch
1
Den Ofen auf 180°C vorheizen. Die Makkaroni in Salzwasser bissfest vorkochen und abgießen. In einer großen Auflaufform die Nudeln mit den gewaschenen Fischwürfeln und den Erbsen locker vermengen.
Überbacken
2
Die cremige Sahnesauce gleichmäßig über die Nudelmischung verteilen. Alles großzügig mit dem geriebenen Emmentaler bestreuen und im Ofen bei 180°C für 30 Minuten knusprig backen.
ZOE'S FITNESS-CHECK
💪 Muskeln:
Eine richtig gute und solide Nährstoff-Kombination für den reinen Masseaufbau.
🏃♀️ Ausdauer:
Die vielen Nudeln liefern massig Carbs für dein langes, forderndes Training.
⚖️ Abnehmen:
Eher ein deftiges Gericht für sehr aktive Tage mit überdurchschnittlich viel Bewegung.
⚖️ Fazit & Balance:
Die kleinen Erbsen bringen immerhin noch eine gute Portion Grünzeug mit ins Spiel.