Reis-Hack-Pfanne
💪 Protein-Hit🏃♀️ Schnelle Energie
Monsieur Pierre präsentiert:
Ein schnelles und buntes Pfannengericht, das durch Erbsen und Paprika vitaminreich ergänzt wird. Ideal zur Resteverwertung von Reis.
Zubereitung
Vorbereitung
1
Den Reis nach Packungsanweisung vorgaren. Zwiebel und Paprika würfeln.
Anbraten
2
Hackfleisch, Zwiebeln und Paprika in einer großen Pfanne 10 Minuten anbraten.
Mischen
3
Den gekochten Reis, die TK-Erbsen, Tomatenmark und Gemüsebrühe unterrühren und alles weitere 5 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verkocht ist.
ZOE'S FITNESS-CHECK
💪 Muskeln:
Gute Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten.
🏃♀️ Ausdauer:
Reis ist ein super Energielieferant für Sportler.
⚖️ Abnehmen:
Viel Gemüse sorgt für Volumen bei moderaten Kalorien.
⚖️ Fazit & Balance:
Bunt, frisch und schnell auf dem Tisch.