Nudeln mit Thunfischsoße
💪 Protein-Hit🏃♀️ Schnelle Energie
Monsieur Pierre präsentiert:
Ein mediterraner Klassiker aus dem Vorratsschrank. Würzig, proteinreich und in weniger als 20 Minuten auf dem Tisch.
Zubereitung
Anbraten
1
Die Zwiebel schälen, fein würfeln und in etwas Olivenöl glasig anbraten. Den vorher sehr gut abgetropften Thunfisch aus der Dose hinzufügen und mit der Gabel zerkleinern. Kurz und kräftig mitbraten.
Einkochen
2
Die 400g Tomatenstückchen aus der Dose und die abgetropften Kapern (oder in Ringe geschnittene Oliven) in die Pfanne zufügen. Die Soße gut umrühren und bei mittlerer Hitze für 10 Minuten leicht köcheln lassen.
Abschluss
3
Die separat gekochten 500g Spaghetti unter die heiße Soße heben, gründlich vermengen und sofort dampfend heiß servieren.
ZOE'S FITNESS-CHECK
💪 Muskeln:
Sehr reines, extrem mageres Fischeiweiß in Hülle und Fülle für deine absolut perfekte, sportliche Definition.
🏃♀️ Ausdauer:
Gibt dir sehr schnelle und langanhaltende Kraft, komplett ohne diese fiese, unerwünschte Schwere im Magen.
⚖️ Abnehmen:
Ein wahnsinnig tolles und effektives Low-Fat-Gericht, das durch das viele Eiweiß auch richtig gut sättigt.
⚖️ Fazit & Balance:
Wunderbare, ehrliche und extrem unkomplizierte mediterrane Leichtigkeit für deinen oft gestressten Alltag.