Hähnchenkeulen mit Kartoffeln vom Blech
🔋 Energie-Bombe💪 Protein-Hit
Monsieur Pierre präsentiert:
Ein praktisches One-Pan-Gericht, bei dem die Kartoffeln im würzigen Saft des Hähnchens garen. Ideal für ein schnelles Familienessen ohne viel Abwasch.
Zubereitung
Vorbereitung
1
Den Ofen auf 200°C vorheizen. Schneide die geschälten Kartoffeln in Spalten und die Zwiebeln in grobe Achtel. Vermische das Gemüse in einer Schüssel mit Olivenöl, Thymian, Salz und Pfeffer.
Anrichten
2
Verteile die gewürzten Kartoffeln und Zwiebeln auf einem Backblech und setze die gesalzenen Hähnchenkeulen obenauf.
Garen
3
Backe alles zusammen bei 200°C für etwa 50 Minuten im Ofen, bis das Fleisch knusprig und die Kartoffeln weich sind.
ZOE'S FITNESS-CHECK
💪 Muskeln:
Die starke Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und reinem Protein füllt die Speicher auf.
🏃♀️ Ausdauer:
Perfekt als Meal Prep für einen aktiven Alltag und um über lange Strecken leistungsfähig zu sein.
⚖️ Abnehmen:
Sehr sättigend – wer Kalorien sparen möchte, achtet hier einfach auf die Portionsgröße der Kartoffeln.
⚖️ Fazit & Balance:
Wenig Abwasch bedeutet mehr Zeit zum Entspannen und Genießen mit der Familie.