Hähnchen-Brokkoli-Auflauf
🔋 Energie-Bombe💪 Protein-Hit
Monsieur Pierre präsentiert:
Herzhafter Auflauf mit knackigem Brokkoli und einer goldgelben Käsekruste. Sättigend und bei Kindern sehr beliebt.
Zubereitung
Vorkochen
1
Den Ofen auf 180°C vorheizen. Pasta (oder Kartoffeln) sowie die Brokkoliröschen für 5-8 Minuten in Salzwasser vorkochen.
Schichten
2
Das Fleisch in Würfel schneiden und in einer Pfanne anbraten. Anschließend alles zusammen in eine Auflaufform geben und die kräftig gewürzte Sahne gleichmäßig darüber gießen.
Überbacken
3
Mit dem geriebenen Käse bestreuen und bei 180°C etwa 25 Minuten backen, bis der Käse goldbraun geschmolzen ist.
ZOE'S FITNESS-CHECK
💪 Muskeln:
Die Pasta liefert die Energie und das Hähnchen das Baumaterial für starke Muskeln.
🏃♀️ Ausdauer:
Ideal vor einem langen Tag oder einer Wanderung, um die Speicher so richtig aufzufüllen.
⚖️ Abnehmen:
Der Brokkoli schenkt viele Ballaststoffe, die extrem lange satt machen – perfekt zum Durchhalten!
⚖️ Fazit & Balance:
Ein tolles Familiengericht, das alle glücklich macht und den Körper rundum nährt.